大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于喝红酒能改善睡眠吗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍喝红酒能改善睡眠吗的解答,让我们一起看看吧。
根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛•伊力提(Macello Iriti)与美国营养与饮食协会(Academy of Nutrition and Dietetics)的营养学家凡达纳•赛斯(Vandana Sheth)的研究成果显示,在一定程度上是这样的。尤其是当和白葡萄酒相比时,红葡萄酒更容易让饮用者感到睡意……
这项研究显示:葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素(Melatonine,MT),这是由脑松果体(pineal gland)分泌的激素之一,控制着人的睡眠周期,改善睡眠、能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。褪黑激素属于吲哚杂环类化合物,其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺,又称为松果体素、褪黑素、褪黑色素。
葡萄酒发酵过程中会增加褪黑激素产生的数量。所以,无论白葡萄酒还是红葡萄酒在此条件下都会容易使人产生困意。同样地,由于红葡萄酒酿制过程中,浸皮时间更长,红葡萄酒中含有的褪黑激素应该会更高,也会更容易对饮用者产生睡意……但是,一杯葡萄酒是能达到类似安眠药那样的效果吗?根据伊力提与赛斯的研究数据,一杯红葡萄酒约含有60-120纳克褪黑激素,而安眠药之类的药物内褪黑激素的含量约是一杯红葡萄酒的10,000倍。所以,即使我们喝再多的葡萄酒,也不会产生安眠药那样强烈的副作用。
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据相关研究表明:睡前喝红酒有助于睡眠这一说法并不真实。
睡前喝红酒睡眠质量得到改善,这其实是一种假象。睡前饮酒,酒精是起到镇定剂的作用,使人快速入睡。一开始酒精的作用是积极的,但是随后睡眠质量会逐渐下降。
酒精会促使不打呼噜的人开始打呼噜,严重的甚至出现呼吸骤停的现象。酒精对人体的胃肠道肝脏和肾脏增加负担,甚至出现“酒精肝”。在酒精的作用下,体内代谢会产生更多的水分,增加夜里上厕所的频率同时睡眠会变浅。如果养成了睡前饮酒的习惯很容易产生酒精依赖,所以长期以睡前喝红酒的方法来帮助睡眠,可能会适得其反。
其实,对于平时睡眠质量不好的人来说,首先要做的是了解这个情况发生的原因。在睡前可以进行适当的运动,听音乐,自我暗示及调节情绪的方法,放松自己,获得一个好的睡眠。如果睡眠质量特别严重的,及时就医,对症下药,也有助于改善睡眠质量。
平时睡眠质量比较好的人,不需要借助其他的东西来助力睡眠,只需要按照正常的时间作息,保证充足的睡眠时间,就能睡的很好了,也不会产生其他健康方面的问题。
让你的脸颊红润有光泽
红酒比较特殊,因为相对于其它用粮食发酵的酒类来说,它是葡萄发酵出来的,葡萄中含有一种名为“SOD”的超强抗氧化剂,它是一种超氧化物歧化酶,能有效抵抗身体所产生的自由基,保护细胞免受氧化,令皮肤恢复光泽和红润。
促进消化效果好
葡萄酒中还蕴涵着一种叫单宁酸的酚类物质,可有效增加肠道中平滑肌纤维的收缩,从而增强肠道的消化功能。所以建议搭配肉类来食用,既能享受美味又不用担心消化不良。
有效延缓衰老
除了单宁酸,葡萄酒中还蕴涵着很多其它种类的酚类物质,其中就不乏有些可以修复细胞的酚类,每天喝一小杯,长久下来就能延缓衰老。
红酒可以改善睡眠,可以作为一种信念,如果你相信可能就会有作用。如果觉得是胡扯,那估计么没什么作用。
也许你正面临着睡眠困扰,无法入睡或者容易夜醒。最近有什么事情发生吗?心情怎么样?
很多睡眠问题伴随的是情绪问题,有心事或者烦恼可以跟朋友说说,说出来会感觉好些。如果不方便跟朋友说,可以找心理咨询师寻求更专业的帮助。
不管发生什么,如果有个人,能接受你的全部,不随便评价你,你的睡眠才可能会缓解。这个人最好就是你或者引起你改变的那个人。
感谢头条君的邀请,这是一个老话题了。那我就先从红酒本身来说说,然后再从心理的角度谈谈这个话题。
红酒已经是现代生活中必不可少的物品之一了。
红酒从一个侧面代表了我们的生活品味,代表了我们的生活品质,代表我们对待生活的态度,也在一定程度上代表了我们的社会地位。
我们也知道红酒都是各种各样的葡萄酿造的。那么从红酒本身,饮用对我们有什么好处呢?下面就一一来说明一下。
一、促进睡眠:睡觉前1—半小时,喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素,可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。
二、舒缓睡前情绪:
在疲倦时适量饮用红酒,有助于放松身心;在心情不佳时适量饮用红酒,有助于调节情绪。减肥:在饮食规律、有节制的条件下,每晚睡前半小时,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝50ml的红酒,3周可瘦7公斤。
三、降低疾病发生率:
葡萄皮中含有的白藜芦醇,抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变,并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中,红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力,所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。
四、养颜:
红葡萄酒的美容功能源于酒中含量超强抗氧化剂,其中的SOD能中和身体所产生的自由基,保护细胞和器官免受氧化,令肌肤恢复美白光泽。
喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复,优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
五、改善血液循环:
红酒含单宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。
上面简单的说了说从红酒本身,饮用对我们产生的好处。
下面我们从心理层面再说说饮用红酒的好处。
一、增加睡前情调--调情
在很多的影视作品中,都有过这样的镜头,男欢女爱之前,都要先喝点红酒,以示浪漫。我们知道不管什么酒,喝下去都会对人身体产生作用,那么有些人可能本身并不是被酒给麻醉了,而是借着喝酒来让自己放开,能够追寻身体的本能欲望。这个相信很多人也都有了解的。一番疯狂过后,精神层面得到了放松,身体层面也累的气喘吁吁,自然而然的就该享受睡眠了。
二、自我暗示作用
这个自我暗示作用就像很多时候,我们对于咖啡、茶等对于我们的影响一样。
很多人都曾听别人说过:
我不能喝茶,喝了茶以后,我晚上就会失眠;
昨天我失眠了,因为我昨天中午喝了一些咖啡;
这些其实都是自我暗示的作用。当然这种自我暗示是反向的。那么,如果通过睡前喝点红酒来促进睡眠的话,就是我说的正向暗示了。
在喝酒之前,你一定要相信,你喝了酒以后会有一个舒适的睡眠。
喝了酒以后,你一定要相信,你能够很快的进入梦乡。
如此这般,这般如此,时间一长,这个自我暗示的作用就建立起来了。
当然了,不管什么情况下,都要适量饮酒,酒大伤身这是千古不变的真理。
(我是志勇,我是心理咨询师。欢迎大家关注我的头条号:魏志勇。更多跟心理有关的问题都在我的头条号里面)到此,以上就是小编对于喝红酒能改善睡眠吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于喝红酒能改善睡眠吗的1点解答对大家有用。